{"id":677,"date":"2019-04-17T17:17:15","date_gmt":"2019-04-17T15:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/terryandyou.com\/?p=677"},"modified":"2019-05-09T10:26:56","modified_gmt":"2019-05-09T08:26:56","slug":"accelleriamo-i-miglioramenti-per-la-prova-bikini-allenamento-n-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terryandyou.com\/react\/accelleriamo-i-miglioramenti-per-la-prova-bikini-allenamento-n-4\/","title":{"rendered":"Acceleriamo i miglioramenti per la prova bikini. (allenamento N.4)"},"content":{"rendered":"
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Siamo al nuovo appuntamento<\/strong> e ormai la vostra forza sar\u00e0 aumentata e vi sarete anche \u201casciugati\u201d vista l\u2019introduzione di un lavoro pi\u00f9 aerobico gi\u00e0 nello scorso allenamento.<\/p>\n

Anche in questo ultimo appuntamento con il mio coach Diego De Santis \u2013LIFEMOVE, \u00a0sempre in previsione dell\u2019estate e della nostra prova bikini, abbiamo lavorato al parco<\/strong> immaginando che preferiate stare all\u2019aperto e modulando il nuovo allenamento per poterlo fare in spiaggia, giardino o terrazzo\u2026<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>CALISTHENICS: FORZA E BELLEZZA IN AUMENTO<\/u><\/em><\/p>\n

Essere definiti non equivale ad essere forti.<\/strong><\/p>\n

Il calisthenics \u00e8 una disciplina che coinvolge tutti i distretti muscolari ma soprattutto migliora la forza muscolare profonda.<\/p>\n

Con il calisthenics comunque la definizione \u00e8 assicurata visto che lavorando sulla forza si trasforma la massa grassa in massa magra<\/strong> e specialmente in questi ultimi due appuntamenti, inserendo esercizi aerobici aiuteremo il nostro fisico ad asciugarsi ancora di pi\u00f9.<\/p>\n

\u00a0<\/u><\/em>IL BENESSERE VIENE DA UN FISICO IN FORMA <\/u><\/em><\/p>\n

Il calisthenics praticato con costanza 2\/3 volte a settimane<\/strong> vi far\u00e0 raggiungere risultati di forza inaspettati. <\/strong>Nel mio caso per esempio in un circuito di 3 esercizi riuscivo a fare un solo push up (gambe tese)\u00a0 per tre serie e, dopo un anno di impegno, ora riesco a fare 6 Pushup per 5 serie.\"\"<\/p>\n

Dipende molto anche dal fisico di ognuno di noi il raggiungimento di risultati<\/strong> ma non c\u2019\u00e8 limite di et\u00e0 per provare a migliorare e magari a raggiungere qualche skill del calisthenics come la Hand stand o la dragon flag piuttosto che il front level ma con una raccomandazione<\/strong>\u2026\u00c8 molto importante andare per gradi armandosi di tanta pazienza<\/strong> e costanza senza sperare di anticipare i tempi\u2026soltanto cos\u00ec riuscirete a notare gli effetti del vostro allenamento senza andare incontro a infortuni.<\/strong><\/p>\n

NUOVO ALLENAMENTO PER ACCELERARE I MIGLIORAMENTI<\/u><\/p>\n

In questo nuovo appuntamento<\/strong> abbiamo inserito un lavoro leggermente pi\u00f9 impegnativo\u00a0 con esercizi cardio ad alta intensit\u00e0 cos\u00ec da accelerare i risultati <\/strong><\/p>\n

Un allenamento che potete eseguire interamente sia al parco che in palestra o quest\u2019estate in spiaggia per mantenere la forma raggiunta.<\/p>\n

Nel video tutorial<\/a> trovate il circuito da ripetere 4 volte composto da burpees, shoulder touch alternate, squat jump, plank+jack, burpees+pushup e corsa (con un recupero di 1 minuto tra i giri).<\/strong><\/p>\n

Ovviamente se avrete dubbi o chiarimenti\u00a0 scrivete.<\/p>\n

Buon allenamento e mi raccomando \u2026 Mai Mollare!<\/p>\n

SCHEDA WORKOUT N.4<\/strong><\/p>\n

CIRCUITO DA RIPETERE PER 4 VOLTE.<\/u><\/p>\n